Jak powoli wkroczyc w zdrowe odzywianie? Krok 4.

12:25

Owoce i soki owocowe






To, ze owoce sa bardzo zdrowe nie trzeba chyba nikomu mowic. Zawieraja mase witamin, ktore sa bardzo potrzebne, jesli walczymy o zdrowe cialo- w tym rowniez o zdrowa cere, wlosy i paznokcie.

Najlepszymi owocami dla nas sa owoce jegodowe. Zawieraja one, poza witaminami, bardzo duza ilosc antyoksydantow, ktore opozniaja procesy starzenia. Dlatego smialo mozemy robic z nich skuteczne maseczki na twarz. Do takich owocow zaliczamy jagody, truskawki, maliny, jezyny... Wszelkie, tak zwane, owoce lesne.


Owoce powinnysmy jesc w ilosc ok. 3 sztuk dziennie. Dobrze, zeby w ciagu tygodnia byla tez spora roznorodnosc, aby nakarmic organizm wszystkimi witaminami i mikro-makro elementami. Owoce zawieraja tez duza ilosc wody, co przy okazji nawadnia nasz organizm.

Co zrobic kiedy nie mamy w domu zadnych owcow, albo akurat nie ma sezonu na nasze ulubione? Mozemy kupic mrozne albo wybrac soki owocowe. Przy wyborze sokow warto pamietac, aby sprawdzic sklad. W Polsce jest jakas mania na dodawanie do nich cukru! Cukier oraz zadne substancje slodzace nie maja prawa znajdowac sie w takim soku! Wybierajcie wiec soki, ktore w skladzie maja jedynie sok owocowy i wode.

Pamietajcie tez, ze od owocow w odpoweidniej ilosci nie utyjemy, jednak od sokow jest to juz mozliwe. Szklanka soku owocowego zawiera ok. 3-4 sztuki owocu. Czyli wypijajac karton soku dziennie, zjadamy ok. 16 sztyk owocow! To juz stanowczo za duzo fruktozy, czyli cukrow, ktore znajduja sie naturalnie w owocach. Od takiego nadmiaru mozemy wyhodowac sobie tluszczyk na brzuszku. 

Pamietajmy tez, zeby ograniczac bardzo slodkie owoce, bo one zawierja najwiecej fruktozy. Wybierzmy np.: kwasniejsze odmiany jablek, a banany jedzmy 2-3 razy na tydzien.




Może Ci się także spodobać:

1 komentarzy

  1. Mi najbardzij smakują owoce latem i to te sezonowe, świezutkie, soczyste , pychota ;)

    OdpowiedzUsuń

Powiedz mi co myślisz!

Jeśli masz do mnie pytanie lub potrzebujesz porady, najlepiej napisz tutaj: paulina@hurija.com