easy workout

Easy Workout, trening interwałowy HIIT dla poczatkujących

15:50


Easy Workout to seria gdzie udowadniam, że trening nie musi być trudny i skomplikowany, ma najzwyczajniej w świecie być skuteczny!








Dzisiejszy trening ma na celu spalanie tkanki tłuszczowej. Opiera się na treningu interwałowym, o którym pisałam szerzej w serii postów, która zaczyna się tutaj.

Dzisiejszy trening przeznaczyłam go dla osób początkujących- dlatego czas marszu wynosi minutę, jeśli jesteś bardziej zaawansowana skróć go do 30 lub nawet 15 sekund i całość powtarzaj do 24 minut. Trening właściwy trwa właśnie 24 minuty, czyli idealny czas dla treningu interwałowego. Możesz go wykonywać co drugi dzień. Nie łącz go z innym treningiem w jednym dniu.

Przed rozpoczęciem treningu zjedz coś co zawiera pełnowartościowe węglowodany, białko i zdrowe tłuszcze- około godzinę przed treningiem. Nie zapomnij rozpocząć treningu odpowiednią rozgrzewką, a zakończyć porządnym rozciąganiem. Po treningu zjedz coś co zawiera łatwo przyswajalne  białko i węglowodany, np: twarożek z bananem.





Może Ci się także spodobać:

15 komentarzy

  1. a mi wciąż brak motywacji po tym zimowym lenistwie ;)

    OdpowiedzUsuń
  2. Prosty trening, który nawet leniwców powinien trochę rozruszać i przekonać, że ćwiczenia nie muszą boleć

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Taki własnie ma cel ta seria, świetnie to ująłeś! ;)

      Usuń
  3. trening idealny dla mojej rodzicielki, zaraz jej go pokażę!

    OdpowiedzUsuń
  4. Takie nieskomplikowane często są najlepsze właśnie :)
    Pozdrawiam!

    OdpowiedzUsuń
  5. brzmi ciekawie, moi sąsiedzi z parteru z pewnością będą słyszeli że go wykonuję :D

    OdpowiedzUsuń
  6. Faktycznie, szybki i prosty trening.

    OdpowiedzUsuń
  7. Coś dla mnie, tylko ciągle po kilku dniach ta motywacja gdzieś ucieka :(

    OdpowiedzUsuń
  8. Z takim treningiem to aż miło zaczynać! Pozdrawiam ~ milkimary ~ :)

    OdpowiedzUsuń
  9. Bardzo fajny trening, chętnie go wykorzystam :)

    Zapraszam do mnie, dopiero zaczynam!

    OdpowiedzUsuń
  10. Hurijo, mój Ty wzorze do naśladowania hihi :)
    Mam pytanie dotyczące diety, jestem za chuda, od pięciu dni zaczęłam regularnie ćwiczyć (głównie chodzi mi o zrobienie szpagatu oraz o "podniesienie" pośladków). Boje się jednak, że schudnę. Wiem, że wielu osobom na tym zależy, w moim przypadku jest jednak zupełnie inaczej. Walczę o każdy kilogram. Czy mogłabyś polecić mi jakąś dietę "na przytycie"?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Ja zaczęłam właśnie ćwiczenia rozciągajace do szpagatu :) Na jedna nogę już umiem, teraz chcę spróbowac na drugą :)

      Usuń
  11. Dla takich zupełnie początkujących poleciłbym raczej trening aerobowy, aby przyzwyczaić organizm do wysiłku. Ale w kolejnym etapie trening HIIT jest jak najbardziej wskazany. Im dalej w las tym bardziej zaawansowane programy. Progres na pewno będzie widoczny!

    OdpowiedzUsuń
  12. Trening interwałowy wymaga szczególnej motywacji. Wielką rolę w tym przypadku odgrywa psychologia. Racjonalizm w myśleniu i wyznaczaniu celów może doprowadzić nas do wymarzonych efektów.

    OdpowiedzUsuń

Powiedz mi co myślisz!

Jeśli masz do mnie pytanie lub potrzebujesz porady, najlepiej napisz tutaj: paulina@hurija.com