ciąża

Jak przygotować ciało do ciąży?

17:25



Ciąża to poważny etap w życiu. Warto, aby taka decyzja była podjęta świadomie przez obie ze stron, w odpowiednim momencie. Dobrze zapewnić sobie stabilność, bo stres w ciąży nie służy. Kiedy już odpowiednio dojrzejemy psychicznie do tej decyzji, czas przygotować swoje ciało.




1. Podstawy

Przed nami jedna z najważniejszych decyzji w naszym życiu. Nawet kiedy już ją podejmiemy, trzeba odpowiednio wcześniej uporządkować wiele spraw i przygotować swoje ciało. Warto dać sobie przynajmniej te pół roku czasu prze aktywnymi staraniami, a już minimalnie trzy miesiące. Stały dach nad głową to jedna z tych rzeczy, dlatego zmieniłam wynajmowany dom na taki bez wilgoci, położony w cichej okolicy i z ogródkiem. Nie każdy ma jednak taką możliwość, ale warto przeprowadzić chociaż zaległe remonty czy naprawy. Dobrze by było mieć w miarę pewną sytuację finansową i aby choć jedno z was miało stałą pracę. Fajnie jest mieć też odłożone nieco na "czarną godzinę".

2. Ubezpieczenie i lekarze

Ubezpieczenie to jedno podstawowych spraw, jakimi musimy się zająć. Większość z nas nie chciała by płacić za wszystko z własnej kieszeni. W zależności od tego gdzie mieszkasz musisz się tym odpowiednio wcześnie zająć. Przykładowo w Belgii, aby dodatkowe ubezpieczenia obejmowały w czasie ciąży i przede wszystkim porodu, musisz je wykupić minimalnie pół roku wcześniej.

Warto zacząć od wizyty u lekarza i sprawdzeniu ogólnego stanu zdrowia. Kiedy na coś chorujemy, konieczna jest wizyta u specjalisty. W moim wypadku był to neurolog oraz kardiolog. Jeśli bierzemy jakieś leki, to również trzeba omówić ich kwestię z danym lekarzem. Ja odstawiłam wszystkie.

3. Badania

Każda z nas powinna wykonać dwa badania krwi. Pierwsze zupełnie na początku przygotowań. Sprawdzamy podstawową morfologię, witaminy i minerały. Będziemy wiedzieć, czego naszemu organizmowi brakuje i na tym się głównie skupić, poprzez odpowiednie odżywianie i suplementy. Następne wykonujemy tuż przed aktywnym staraniem się o dziecko, dla pewności czy wszystko jest w porządku. Do badań równie warto przekonać partnera. W końcu to 50% naszego przyszłego dziecka. ;)

4. Ginekolog

Podobnie sprawa ma się z ginekologiem. O ile nie badamy się regularnie, warto wybrać się na badanie już na początku przygotowań. Natomiast, kiedy pamiętamy o regularnych badaniach, wystarczy jedna wizyta, tuż przed aktywnymi staraniami. Trzeba tez tu pamiętać o swoim zdrowiu i pod tym kątem wybrać specjalizację danego lekarza. Przykładowo: ja wybrałam ginekologa specjalistę o ciąż zagrożonych.

Jeśli mamy stałego ginekologa, to jeden problem mamy z głowy. Jeśli nie, to trzeba go rozważnie wybrać. To ta osoba ma pomóc Ci zajść w ciążę, prowadzić ją i pomóc przyjść na świat Twojemu dziecku. Musi być przede wszystkim kompetentna i łatwo dostępna. Ważne jest też nastawienie. Musisz czuć się u takiego lekarza miło widziana. Powinien być do Ciebie przyjaźnie nastawiony i dać Ci tyle czasu, ile go potrzebujesz na danej wizycie. Bardzo nie lubię uczucia, kiedy lekarz mnie pospiesza, a wręcz wyprasza od chwili wejścia do gabinetu. 

5. Odżywianie

To odpowiedni moment, żeby zgubić w końcu zbędne kilogramy lub zdrowo przybrać na wadze. Kiedy wiemy już co i jak z naszym zdrowiem, czas na odpowiednie odżywianie. Teraz jeszcze bardziej trzeba zwrócić na to uwagę. Choć już od wielu lat odżywiam się z głową i bardzo zdrowo, to teraz jeszcze bardziej się na tym skupiłam. Zdecydowanie zwiększyłam ilość warzyw i owoców. Głównie tych zawierających kwas foliowy, bo miałam go spore niedobory. Zwiększyłam ilość wypijanej dziennie wody. Całkowicie ograniczyłam cukier.

6. Ćwiczenia

Nie mogłoby oczywiście zabraknąć aktywności fizycznej. Tutaj wszystko zależy od naszej sylwetki. Wybierz odpowiednie ćwiczenia do celu, który chcesz osiągnąć. Jeśli chcesz skupić się na spaleniu zbędnych kilogramów polecam ćwiczenia interwałowe, ale nie zapomnij o wzmocnieniu mięśni. Kiedy z Twoją sylwetką jest wszystko ok, wystarczy, że tak jak ja, do swojego codziennego treningu dorzucisz ćwiczenia na wzmocnienie mięśni głębokich, które stabilizują ciało, pleców, brzucha, kegla. To na nich powinnaś się teraz skupić. Trening warto wykonać trzy razy w tygodniu.





Może Ci się także spodobać:

5 komentarzy

  1. kiedy ja zdecydowałam się na zajście w ciąże, nie myślałam o tym,że powinnam się do tego jakoś przygotować, po prostu zdecydowaliśmy,że zaczynamy starania i tyle. Nie myślałam o szkole rodzenia itp.
    Dziś na pewno bym się przygotowała do drugiej ciąży bardziej :)

    OdpowiedzUsuń
  2. Ja jestem w 26 tygodniu drugiej ciąży, mimo tego, że ciąże świadome, to nie przygotowywałam się do nich w żaden sposób, w pierwszej chodziłam do szkoły rodzenia i teraz po świętach również zaczynam zajęcia. U mnie wiele się zmieniło już w trakcie ciąży,a nie na etapie jej planowania.

    OdpowiedzUsuń
  3. Pierwsza ciaza planowana s jednak jakos tak po macoszemu wyszło. Owszem szkoła rodzenia , karmienie piersia, rodzicielstwo bliskości śle nie była jakos specjalnie ogarnieta. Zdjeć prawie wcale, nie dbałam za bardzo o siebie. Teraz planuje, mam zeszyt z pomysłami. I chyba bedzie inaczej jak sie w koncu uda. Moze to kwestia wieku

    OdpowiedzUsuń
  4. Dziewczyny a czy u was wyszły jakieś problemy z hormonami na początku planowania? Słyszałam, że ovarin sobie z tym dobrze radzi i reguluje. Czy któraś z was też to stosowała i może polecić? :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Z tego, co kojarzę Basiu, to moja siostra tak miała na początku ciąży i też ovarin brała i było potem wszystko ok. Ja póki co mam wszystko w normie i mega się cieszę, bo to moja pierwsza ciąża :))

    OdpowiedzUsuń

Powiedz mi co myślisz!

Jeśli masz do mnie pytanie lub potrzebujesz porady, najlepiej napisz tutaj: paulina@hurija.com